太阳谷最强减脂餐-牛排蔬果沙拉

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来自太阳谷美食社群星厨社@逸雪6~~欢迎下厨房围观减脂~~ 大家是不是既想吃肉，又怕长肉肉呢

太阳谷最强减脂餐-牛排蔬果沙拉的用料

太阳谷西冷牛排 150g 紫薯 1个
小番茄 10个 生菜 1棵
鸡蛋 1个 黑胡椒 适量
沙拉酱 适量 玉米粒 29g

太阳谷最强减脂餐-牛排蔬果沙拉的做法

太阳谷最强减脂餐-牛排蔬果沙拉的做法图解1

步骤1

先来个食材汇总。 生菜择好洗净。 鸡蛋煮熟后切成块备用。 玉米粒在水中煮熟，捞出沥干水分备用。 小番茄洗净之后切成块。 紫薯放在蒸锅里蒸熟，或者在微波炉里打熟，切成小块儿备用。 牛排冷藏解冻，用厨房纸巾吸干表面的血水。

步骤2

平底锅烧热，刷上橄榄油，将牛排放进锅里煎，表面有血水渗出后开始翻面，想吃几分熟的就可以煎成几分熟。
太阳谷最强减脂餐-牛排蔬果沙拉的做法图解3

步骤3

煎熟的牛排表面撒上黑胡椒，切成条状备用。
太阳谷最强减脂餐-牛排蔬果沙拉的做法图解4

步骤4

将紫薯、小番茄、玉米粒和鸡蛋放在碗里，用沙拉酱拌匀。

步骤5

盘子底下铺一层生菜。 将刚刚拌匀的食材倒入碗里，放上牛排，摆个漂亮的造型，美美的开吃吧

太阳谷最强减脂餐-牛排蔬果沙拉的烹饪技巧

各种水果和蔬菜都可以用，不仅限于我用的这几种。 牛排的煎制时间凭个人的口感，自己喜欢吃几分熟的就煎成几分熟的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-20

©本菜谱的做法由 SUNVALLEY太阳谷 编写，未经授权不得转载

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