黑木耳版拍黄瓜（瘦身餐）

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一生肥肉坐等吃爱拉富
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因为减肥，又因为是吃货，每天晚餐又不能不吃，就只能倒腾点健康蔬菜呲呲。白天正常吃，晚餐吃这个，或蔬菜色拉，结合饭后快步走一小时，一个月整整瘦了十斤，哈哈，所以上来跟大家分享，希望你们都有好身材。

黑木耳版拍黄瓜（瘦身餐）的用料

黑木耳 10朵 熟白芝麻 适量
糖 5g（1茶匙） 香醋 15ml（1汤匙）
盐 1g 香油 1/2茶匙
白胡椒粉 1g 花椒油 1/2茶匙
黄瓜 一根 胡萝卜 半根
花生米 8粒

黑木耳版拍黄瓜（瘦身餐）的做法

黑木耳版拍黄瓜（瘦身餐）的做法图解1

步骤1

黄瓜胡萝卜洗净去皮
黑木耳版拍黄瓜（瘦身餐）的做法图解2

步骤2

胡萝卜切丝，黄瓜拍扁切段
黑木耳版拍黄瓜（瘦身餐）的做法图解3

步骤3

黑木耳水里焯一下，凉开水泡凉，控干水分
黑木耳版拍黄瓜（瘦身餐）的做法图解4

步骤4

拍完的黄瓜放木耳上，注意，木耳下面有8粒炸花生米，不要多，多了长肉肉哦
黑木耳版拍黄瓜（瘦身餐）的做法图解5

步骤5

加入胡萝卜丝，撒上盐，白糖，醋，花椒油，香油，用筷子搅拌均匀
黑木耳版拍黄瓜（瘦身餐）的做法图解6

步骤6

最后撒上芝麻

黑木耳版拍黄瓜（瘦身餐）的烹饪技巧

把这些吃完刚刚好，8分饱，美味营养又丰富，消化一小时后就走起来，一个小时，记住锻炼完后除了喝水，其他可不能吃哦，坚持一个月，保证瘦8-10斤。祝你们都有好身材！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-06-15

©本菜谱的做法由 一生肥肉坐等吃爱拉富 编写，未经授权不得转载

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