减脂什锦套餐

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减脂不是说不吃油脂，而是要选择优质的脂肪来源和好的蛋白质来源。鸡肉是优质的蛋白质来源，高蛋白低脂，西兰花是可以大口吃不限量的低碳水蔬菜，小米是营养价值非常高的粗粮，美食也是可以越吃越瘦的

减脂什锦套餐的用料

鸡胸肉 一块 红青椒 各一个
玉米 半根 葵花籽油 8g
盐 1g 生抽 一勺
面粉 一勺 黑胡椒 2g
凉拌西兰花食材 西兰花 半个
大蒜头 半个 姜 一小块
干辣椒 1g 生抽 一勺
芝麻油 3g 粗粮食材
小米 15g 大米 5g
水果 牛油果 一个
肉松 6g 薄荷叶尖 两个

减脂什锦套餐的做法

减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解1

步骤1

3.淘洗干净小米和大米，放适量水蒸熟
减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解2

步骤2

4.鸡肉先切片再切成丁，辣椒切成块，玉米切成玉米粒
减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解3

步骤3

5.鸡肉放入生抽
减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解4

步骤4

6.再放入一勺面粉和黑胡椒，拌好备用
减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解5

步骤5

8.放入辣椒，加入盐翻炒
减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解6

步骤6

9.放入鸡胸肉，快速翻炒
减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解7

步骤7

10.放入玉米粒，炒至鸡肉熟就可以了
减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解8

步骤8

11.炒鸡胸肉就做好了，可以装盘了
减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解9

步骤9

12.西兰花切块洗净，大蒜、姜切碎加干辣椒、生抽拌匀备用
减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解10

步骤10

13.锅内放水烧开，放入西兰花至熟，去除水
减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解11

步骤11

14.装盘，放上拌好的蒜和姜，淋上金龙鱼芝麻油，凉拌西兰花就做好了
减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解12

步骤12

15.牛油果切开去芯，把肉松放入，再把薄荷叶插入肉松上装饰下，水果也准备好了
减脂什锦套餐#中式减脂餐#的做法图解13

步骤13

16.加上小米饭，有颜值又美味健康的减脂什锦套餐就做好了

减脂什锦套餐的烹饪技巧

1.鸡胸肉不要炒老了，熟了就可以出锅了 2.西兰花也是断生熟了就可以了，煮久了不脆了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-04

©本菜谱的做法由 冬日的向日葵 编写，未经授权不得转载

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