香煎黑椒鸡小胸减脂餐

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减脂餐不好吃？不不不，那是你不知道怎么才能做出好吃的减脂餐，这个看起来不起眼的小动作，会让这道香煎鸡小胸非常绝对不柴，非常好吃！

香煎黑椒鸡小胸减脂餐的用料

鸡小胸 450G 玫瑰盐 3G
黑椒碎 5G 橄榄油 10G
洁柔厨房纸巾 5抽

香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法

香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解1

步骤1

1、准备好需要的原料物品
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解2

步骤2

2、鸡小胸解冻好，冷水快速冲洗，不要泡，一定不要泡
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解3

步骤3

3、台面上垫上2抽洁柔厨房纸巾，把鸡肉排上去
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解4

步骤4

4、再抽2抽厨房纸巾，覆盖在上面，用手掌按压
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解5

步骤5

5、揭开厨房纸巾，看，鸡肉上面的水全吸掉了， 纸巾却一点屑都没有粘在鸡肉上
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解6

步骤6

6、把吸干水的鸡肉都捡到碗里，这个鸡肉的好吃就在上面这个吸水的步骤了，会嫩而不散
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解7

步骤7

7、用洁柔厨房湿巾清理台面，两下就干干净净啦
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解8

步骤8

8、盐和黑椒都磨碎
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解9

步骤9

9、加入橄榄油
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解10

步骤10

10、拌匀
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解11

步骤11

11、拌好的肉放到密实袋里面，封好口，可以冷藏3天
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解12

步骤12

12、铸铁锅大火烧热，抹油，放入肉两面煎黄就好啦！~~
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解13

步骤13

配上各种蔬菜，又好吃，又饱肚子喔 ！~~
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法图解14

步骤14

配上各种蔬菜，又好吃，又饱肚子喔 ！~~

香煎黑椒鸡小胸减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-01-01

©本菜谱的做法由 花羽Oo 编写，未经授权不得转载

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