海鲜菇藜麦粥——宝宝主食系列

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粗壮的酸豆角很可疑
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参考月龄：11个月以上 一到春天，进入身高猛涨期，各位姐妹们摩拳擦掌都不想在这时期让自家宝宝落后。春天真是个宝宝长个的好时候，都想抓住孩子身高猛涨期。 我每次煮粥，不会只有白粥，光吃白粥就是在拖宝宝的后腿啊，营养密度低还饿得快。只要是煮粥饭都会额外加点杂粮米，写这些菜谱为了适应所有宝贝，加的杂粮米量都还不大，自家吃绝对是一半白米一半杂粮杂豆，这是因为宝宝如果单纯的吃白米，太过精细，营养不够全面丰富。适当加些杂粮，既能保证营养全面，又能帮助宝宝促进肠胃蠕动，对身体很有好处呢！想让宝宝长身体，先把每天的主食量改变了，杂粮米/面一定要加进来！ 除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

海鲜菇藜麦粥的用料

海鲜菇 30克 藜麦 15克
大米 30克 油麦菜 3片
虾仁 5个

海鲜菇藜麦粥的做法

海鲜菇藜麦粥——宝宝主食系列的做法图解1

步骤1

食材：海鲜菇 30克，藜麦 15克，大米 30克，油麦菜 3片，虾仁 5个 烹制方法：煮 参考月龄：11个月以上 操作时间：10分钟
海鲜菇藜麦粥——宝宝主食系列的做法图解2

步骤2

藜麦浸泡2小时，海鲜菇切碎，藜麦、大米、海鲜菇一起入锅煮20分钟。
海鲜菇藜麦粥——宝宝主食系列的做法图解3

步骤3

虾仁泡柠檬水腌制会，米入锅20分钟后，虾仁加入。
海鲜菇藜麦粥——宝宝主食系列的做法图解4

步骤4

10分钟后，油麦菜切碎加入，2分钟出锅。
海鲜菇藜麦粥——宝宝主食系列的做法图解5

步骤5

这份粥里，主食包含精米和藜麦，白米居多，口感依然很好；蔬菜不仅有绿叶菜，还有菌菇类；蛋白质由我们宝宝爱吃的虾肉担当。这是一碗营养棒棒的粥，从开始的十倍粥到八倍粥，宝宝咀嚼越来越好，我们要慢慢提升到稠粥，可不能让宝宝顿顿喝粥汤饮水饱啊！

海鲜菇藜麦粥的烹饪技巧

柚妈说： 这碗粥，本身营养就达到均衡。如果还要搭配补些什么，再加个富含蛋白质的饼就更完美了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-02-28

©本菜谱的做法由 粗壮的酸豆角很可疑 编写，未经授权不得转载

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