秀出你的早餐-无米炒饭

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三月不减肥四月徒伤悲，抓住三月的小尾巴，来一份减脂菜花炒饭变成仙女吧～吃完无负担！口感和炒米饭很相近哦～解馋！～ 【菜谱用料2人份】

炒饭的用料

黑胡椒粉 适量 盐 适量
菜花 1个 鸡胸肉 100g
洋葱 50g 青椒 30g
胡萝卜 30g 食用油 少许

炒饭的做法

秀出你的早餐-无米炒饭的做法图解1

步骤1

备料，鸡胸肉用少许盐和黑胡椒抹匀，腌1小时以上，胡萝卜去皮切丁，青椒切丁、洋葱切碎
秀出你的早餐-无米炒饭的做法图解2

步骤2

菜花切碎，越碎越好
秀出你的早餐-无米炒饭的做法图解3

步骤3

锅内倒少许油防粘锅，先炒香洋葱
秀出你的早餐-无米炒饭的做法图解4

步骤4

加入胡萝卜翻炒
秀出你的早餐-无米炒饭的做法图解5

步骤5

蔬菜拨到一侧，另一侧加入鸡胸，炒到断生
秀出你的早餐-无米炒饭的做法图解6

步骤6

炒匀
秀出你的早餐-无米炒饭的做法图解7

步骤7

加入菜花碎，适量盐、生抽调味，炒匀
秀出你的早餐-无米炒饭的做法图解8

步骤8

最后加入青椒丁，翻炒均匀就好啦
秀出你的早餐-无米炒饭的做法图解9

步骤9

吃起来无负担哦～

炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-29

©本菜谱的做法由 璨世Twinky 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 一家三口 午餐 咸 咸鲜

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