摇滚低脂沙拉

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爱美之心，人皆有之，这道沙拉是专门给爱吃肉，不爱吃菜的享瘦人士搭配的，低脂的鸡胸肉和不同的蔬菜搭配起来，想怎么吃就怎么吃，大快朵颐的吃起来吧！摇滚起来吧！家庭制作也是很方便的哦！

摇滚沙拉的用料

鸡胸肉 150g 生菜 30g
苦菊 20g 圣女果 10颗
土豆 60g 盐（鸡胸肉） 1g
黑胡椒粉（鸡胸肉） 1g 芝麻沙拉汁 45ml
辣油 5ml 醋 10ml
柠檬汁 适量

摇滚沙拉的做法

#带着美食去踏青#摇滚低脂沙拉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉放黑胡椒碎，盐，柠檬汁腌制十分钟备用；
#带着美食去踏青#摇滚低脂沙拉的做法图解2

步骤2

鸡胸肉用锡纸包住，土豆去皮切块和鸡胸肉一起放到上汽的蒸锅里，蒸15～20分钟即可；
#带着美食去踏青#摇滚低脂沙拉的做法图解3

步骤3

鸡胸肉蒸好后手撕开备用；
#带着美食去踏青#摇滚低脂沙拉的做法图解4

步骤4

圣女果洗干净对半切开；
#带着美食去踏青#摇滚低脂沙拉的做法图解5

步骤5

苦菊，生菜洗干净控干水后用手掰开放在碗中；
#带着美食去踏青#摇滚低脂沙拉的做法图解6

步骤6

加入切好的圣女果，蒸好土豆块，鸡胸肉丝；
#带着美食去踏青#摇滚低脂沙拉的做法图解7

步骤7

芝麻沙拉汁加入生抽；
#带着美食去踏青#摇滚低脂沙拉的做法图解8

步骤8

加入辣油，搅拌均匀；
#带着美食去踏青#摇滚低脂沙拉的做法图解9

步骤9

把刚刚调制好的沙拉汁淋入沙拉中翻拌均匀！
#带着美食去踏青#摇滚低脂沙拉的做法图解10

步骤10

装盘啦！
#带着美食去踏青#摇滚低脂沙拉的做法图解11

步骤11

放在玻璃罐里携带春游也是很方便的哦！

摇滚沙拉的烹饪技巧

a.这道沙拉其实没什么难度，最好还是拿一个玻璃罐把食材全部放进瓶子里，把沙拉汁放到罐子最底层，然后盖住盖子随便摇匀就可以打开享用了，摇滚沙拉摇一摇就可以吃的沙拉，春游必备； b.菜谱里的蔬菜可以任意替换成当季新鲜蔬菜； c.不想用买的芝麻沙拉汁也可以自己调制一个家常蒜醋汁也很不错的！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-01

©本菜谱的做法由 地球上的飒飒姐 编写，未经授权不得转载
分类： 一家三口 下午茶 一人食 主食 凉菜

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