自制营养便当，开启健康生活

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不知道啥时候起，办公室也刮起了带饭风，大家都意识到了健康的重要性，都纷纷自带便当，还研究起了如何搭配更营养。不过比起营养，我更看重的是食物能否长时间的存放。 部门主管推荐给了我一款可以保鲜3-4小时的Utilife便当盒，是她一直在用的，而且是今年的网红，颜值超高。 好吧，我也赶一次时髦，买了个少女心炸裂的樱花粉便当盒，拿到后就迫不及待的做了一个营养餐。从准备食材到摆放，大概用了不到10分钟。

便当的用料

鸡肉炒米饭 一小碗 黑芝麻馒头片 3片
豌豆，黄瓜，生菜 适量 牛肉片，鸭脖子 适量
丑橘、草莓、香蕉 随意

便当的做法

#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解1

步骤1

美美哒便当
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解2

步骤2

准备好食材，鸡肉米饭炒一小碗。便当盒用的是Utilife，保鲜效果能达到4小时。
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解3

步骤3

豌豆用到了青豌豆荚剥开的。
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解4

步骤4

放到水中，煮熟，水中可有放少许的盐
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解5

步骤5

胡萝卜切薄片。
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解6

步骤6

用模具切出花型
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解7

步骤7

黄瓜洗干净，用削皮器消出薄的长条，不喜欢黄瓜皮的，也可以削掉。
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解8

步骤8

之后卷成一个个的卷。
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解9

步骤9

黑芝麻馒头切片
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解10

步骤10

用模具压出小圆片，之后涂上自己喜欢的酱，夹上生菜。
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解11

步骤11

米饭用保鲜膜，包紧实
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解12

步骤12

分成了3个团子。
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解13

步骤13

然后把制作好的食物，组装起来，就可以啦。塞了满满一层。
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解14

步骤14

水果，也可以自行搭配的。盒子里还有个分格，可以盛放一些小块的水果。
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解15

步骤15

双层的便当就完成啦，有主食蔬菜，还有水果，是不是感觉很有营养呀。
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解16

步骤16

美美的营养便当就完成了
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解17

步骤17

天热带饭也不发愁哦，还有冰盒哦。
#带饭，我们是认真的# 自制营养便当，开启健康生活的做法图解18

步骤18

不管是上班族带饭，还是出游带食物，让我们的生活更加的健康、环保。

便当的烹饪技巧

1、便当中的各类食材可以用保鲜膜隔开。2、上层顶部可以用自带的蓝色冰盒，低温食物更保鲜。3、除了工作日带饭，周末也可以制作一个营养的亲子餐，和娃一起亲近大自然去咯。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-10

©本菜谱的做法由 imCc_v5 编写，未经授权不得转载

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