西兰花亚麻籽油饭团

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用剩米饭做的饭团，加了西兰花，用了亚麻籽油，不仅饱腹营养，还不怕胖，做法也简单。

西兰花亚麻籽油饭团的用料

剩米饭 1碗 西兰花 2小朵
胡萝卜 1小段 肉松 适量
盐 少许 亚麻籽油 适量

西兰花亚麻籽油饭团的做法

#春季减肥，边吃边瘦#西兰花亚麻籽油饭团的做法图解1

步骤1

准备好材料。
#春季减肥，边吃边瘦#西兰花亚麻籽油饭团的做法图解2

步骤2

胡萝卜去皮清洗干争后切成小粒，西兰花清洗干净后用淡盐水浸泡一下后掰成小小朵。
#春季减肥，边吃边瘦#西兰花亚麻籽油饭团的做法图解3

步骤3

锅中倒入适量水，煮开后加入少许盐和几滴油，放入掰小的西兰花焯下水。
#春季减肥，边吃边瘦#西兰花亚麻籽油饭团的做法图解4

步骤4

胡萝卜也焯下水。
#春季减肥，边吃边瘦#西兰花亚麻籽油饭团的做法图解5

步骤5

焯过水的西兰花和胡萝卜捞出后沥干水分，放入东菱无线绞肉机中，打成蔬菜末。
#春季减肥，边吃边瘦#西兰花亚麻籽油饭团的做法图解6

步骤6

加入适量肉松和蔬菜末拌均匀。
#春季减肥，边吃边瘦#西兰花亚麻籽油饭团的做法图解7

步骤7

把剩米饭放入和肉松蔬菜末一起拌匀。
#春季减肥，边吃边瘦#西兰花亚麻籽油饭团的做法图解8

步骤8

加入少许盐调味后再加入适量亚麻籽油拌匀即可。
#春季减肥，边吃边瘦#西兰花亚麻籽油饭团的做法图解9

步骤9

戴上一次性手套，取适量米饭，搓捏成饭团就可以了。
#春季减肥，边吃边瘦#西兰花亚麻籽油饭团的做法图解10

步骤10

同样的方法把米饭全部做好。
#春季减肥，边吃边瘦#西兰花亚麻籽油饭团的做法图解11

步骤11

快手简单又营养的饭团。

西兰花亚麻籽油饭团的烹饪技巧

1、配菜中的西兰花和胡萝卜的量，可以根据自家剩的米饭量来定，肉松的量也是按自己喜欢的量来放。2、做饭团的米饭要稍软点，不要煮太硬。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-13

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分类： 晚餐 一人食 早餐 主食 饭

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