减脂无油三明治

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宁dd
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我已经吃健身减脂餐两个月了，第一次做成菜谱形式，希望大家喜欢！最后放一张身材照！吃真的有效果哦！

三明治的用料

生菜 1片 鸡蛋 1个
全麦面包 2片 西红柿 2片
紫洋葱 1圈 火腿片或香肠 一片
盐 少量 黑胡椒 适量
番茄酱 适量

三明治的做法

减脂无油三明治的做法图解1

步骤1

今天的用料
减脂无油三明治的做法图解2

步骤2

第一个步骤一定是先把面包片放到烤箱里，180°烤十分钟就可以啦。这样我们节省很多时间哦
减脂无油三明治的做法图解3

步骤3

接着把火腿切成一片，或者一根香肠对半切。西红柿切两片，洋葱竖着切一片
减脂无油三明治的做法图解4

步骤4

倒入少量橄榄油，然后把鸡蛋打进去，香肠放里。然后在鸡蛋上撒上盐和黑胡椒，香肠就不用撒任何佐料了。熟了出锅
减脂无油三明治的做法图解5

步骤5

第一层铺上生菜，第二层铺上洋葱圈。洋葱真的会让味道变好，就像在赛百味那样必点的！不喜欢这个味道就不要啦
减脂无油三明治的做法图解6

步骤6

之后铺上西红柿片，撒上一些芝士奶酪粉，没有可以忽略。然后铺上鸡蛋，香肠以及最后的番茄酱。
减脂无油三明治的做法图解7

步骤7

为了摆造型，最重要一部分！裹上保鲜膜，从中间切开。
减脂无油三明治的做法图解8

步骤8

Ta da~完成啦。
减脂无油三明治的做法图解9

步骤9

配上一杯自制的健康的香蕉草莓奶昔就可以开动啦，奶昔的做法可以看我的主页哦。
减脂无油三明治的做法图解10

步骤10

这是前两天拍的照片，三分练七分吃，所以在吃的上面也要多下功夫。

三明治的烹饪技巧

我的配料用到了番茄酱，盐，黑胡椒，卡夫芝士干酪粉， 如果家里有干酪粉，一定要撒在西红柿那层上面，接触西红柿的味道会非常的棒。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-13

©本菜谱的做法由 宁dd 编写，未经授权不得转载

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