洋葱圈蔬菜蛋饼

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JUST植物蛋是减肥健身人士的福音 2018年最健康食品 0胆固醇 低脂低卡 无抗生素 家中有老人 平时很注重胆固醇的摄入 选用JUST植物蛋既满足了我们对蛋类的营养需求 又无需太多顾虑和困扰 跟老师学做美味健康的洋葱圈蔬菜蛋饼 深受家人喜爱。

蛋饼的用料

JUST 植物蛋 80克 玉米淀粉 1汤匙
洋葱 1个 西兰花 1朵
盐 2克 胡椒粉 1克
食用油 半汤匙 盐渍樱花 6朵

蛋饼的做法

#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解1

步骤1

食材准备好了
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解2

步骤2

西兰花清洗干净
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解3

步骤3

盐渍樱花用清水泡一泡 去除盐分
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解4

步骤4

用厨房用纸吸干水分备用
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解5

步骤5

洋葱切成圈
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解6

步骤6

洋葱下脚料切碎
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解7

步骤7

西兰花焯水 加几滴食用油和1克盐
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解8

步骤8

焯水后将西兰花切碎 放入淀粉 盐 胡椒粉
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解9

步骤9

放入洋葱碎 倒入植物蛋
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解10

步骤10

搅拌均匀 形成糊状
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解11

步骤11

煎锅 放入食用油 摆好洋葱圈
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解12

步骤12

将拌好的蛋糊用勺子放入洋葱圈里 煎制
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解13

步骤13

趁着蛋液还没有凝固 每一个蛋饼中间放入一朵花
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解14

步骤14

盖上盖子小火焖一会儿 易于成熟
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解15

步骤15

翻面煎至凝固即可
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解16

步骤16

完成了 关火
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解17

步骤17

出锅了
#植物蛋 美味尝鲜记#洋葱圈蔬菜蛋饼的做法图解18

步骤18

滑嫩鲜香 蛋香味浓

蛋饼的烹饪技巧

1-蔬菜选择自己喜欢的 自如搭配 2-选用优质植物成分的JUST植物蛋 营养健康 蛋香味十足
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-04

©本菜谱的做法由 优雅的长围巾 编写，未经授权不得转载
分类： 香 一人食 主食 午餐 早餐

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