自制低卡三明治

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牵着小猪散步
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吃习惯了赤油浓香的肉夹馍，处于减肥期间的我们，一直在寻求一款能吃饱、低卡的减肥大餐，现在终于满足了，来吧。为了美好的身材，所有的一切都是值得的

自制低卡三明治的用料

全麦吐司 8片 鸡蛋 3个
西红柿 1个 鸡脯肉 一片
肌肉肉松 适量 鸭胸 一片
橄榄菜 适量 香辣酱 适量
生菜 几片 油纸 几张
酸黄瓜 一根 黄瓜 半根
培根 几片

自制低卡三明治的做法

自制低卡三明治的做法图解1

步骤1

提前准备好所有需要的食材，同时全麦土司片烤箱加热
自制低卡三明治的做法图解2

步骤2

到时间，用预热多加热一会，土司会更加酥脆，香浓。抹上香辣酱（可以用自己喜欢的酱）
自制低卡三明治的做法图解3

步骤3

铺上生菜嫩叶，一片放西红柿片
自制低卡三明治的做法图解4

步骤4

黄瓜30°角切稍厚点的片，放西红柿片上
自制低卡三明治的做法图解5

步骤5

上肉松，多放很好吃，蛋白量有保证
自制低卡三明治的做法图解6

步骤6

放鸭胸肉，可以放其他不容易松散的肉
自制低卡三明治的做法图解7

步骤7

放鸡脯肉，我是烤的，切条。加2勺橄榄菜
自制低卡三明治的做法图解8

步骤8

加鸡蛋片，一片培根
自制低卡三明治的做法图解9

步骤9

加酸黄瓜片，很提味啊
自制低卡三明治的做法图解10

步骤10

加西红柿片
自制低卡三明治的做法图解11

步骤11

2片土司合体，用厨房油纸包起来，切开，美美的，方便携带的三明治成了
自制低卡三明治的做法图解12

步骤12

简餐完成

自制低卡三明治的烹饪技巧

三明治方便携带，也美味。是居家外出最好的食物，而且营养搭配很完美，耐饱，是调理身体不可缺少的一部分，如果可以，搭配一份蔬菜水果沙拉，一杯奶昔或者鲜榨蔬果汁，可以说很完美了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-10

©本菜谱的做法由 牵着小猪散步 编写，未经授权不得转载

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