减脂餐必备—香煎鳕鱼扒

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鳕鱼含有丰富维生素D，经常吃对心脑血管有好处，还有活血止痛的作用。 更重要的是，这个是减脂餐食材的超好选择哦。低脂餐做起来！

香煎鳕鱼的用料

鳕鱼扒 四块 柠檬汁 20ml
黑胡椒 适量 盐 适量
姜片 三片 橄榄油 适量
普罗旺斯风味调料 适量

香煎鳕鱼的做法

减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解1

步骤1

鳕鱼扒先解冻
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解2

步骤2

加入黑胡椒和盐腌一下
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解3

步骤3

加入柠檬汁腌一起腌半个小时
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解4

步骤4

姜片加橄榄油热一下锅子
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解5

步骤5

放进鳕鱼扒在煎锅里慢慢煎熟
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解6

步骤6

两面不定时翻一下，收干水煎熟就可以上碟咯
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解7

步骤7

加上普罗旺斯风味调味料就完成✅
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解8

步骤8

观赏时间

香煎鳕鱼的烹饪技巧

猫猫絮絮念 鱼解冻后一定要擦干水再腌哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-17

©本菜谱的做法由 游戏厨房的猫 编写，未经授权不得转载
分类： 煎锅 一家三口 家常菜 咸 下饭菜

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