减脂午餐-西兰花牛奶意面（只需三种材料）

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脱脂牛奶煮的意面 减肥又好吃

意面的用料

西兰花茎 一根 牛奶 一杯
清水 适量 黑胡椒 适量

意面的做法

减脂午餐-西兰花牛奶意面（只需三种材料）的做法图解1

步骤1

将西兰花的根茎切片/块
减脂午餐-西兰花牛奶意面（只需三种材料）的做法图解2

步骤2

下意面之后等待水开
减脂午餐-西兰花牛奶意面（只需三种材料）的做法图解3

步骤3

水开后加入一勺盐
减脂午餐-西兰花牛奶意面（只需三种材料）的做法图解4

步骤4

5⃣️min后加入西兰花一起再煮 2min （一直是大火）
减脂午餐-西兰花牛奶意面（只需三种材料）的做法图解5

步骤5

留少许水后加入一杯牛奶
减脂午餐-西兰花牛奶意面（只需三种材料）的做法图解6

步骤6

小火3⃣️min 再转大火收汁
减脂午餐-西兰花牛奶意面（只需三种材料）的做法图解7

步骤7

最后加入适量黑胡椒 很好吃哦

意面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-15

©本菜谱的做法由 小怪黛拉 编写，未经授权不得转载
分类： 晚餐 一人食 一家三口 主食 午餐

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