黑胡椒烤茭白

精品
16.9万 浏览 4652 收藏
收藏
陈米开
陈米开 陈米开
＋ 关注

每100克茭白热量为104千焦，茭白中主要含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素B1，维生素B2，维生素E，微量胡萝卜素和矿物质等。茭白中富含钾，进入人体后可以对抗钠所引起的血压升高和血管损伤，起到稳定血压的作用，高血压患者，尤其是需服用利尿剂的患者常吃茭白有利于稳定血压值。茭白可以清热解毒，通便宽肠，茭白中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，促进机体的消化吸收。茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。

黑胡椒烤茭白的用料

茭白 2个 黑胡椒 适量
海盐 1g 橄榄油 1小勺

黑胡椒烤茭白的做法

黑胡椒烤茭白的做法图解1

步骤1

茭白去外皮，冲洗干净。
黑胡椒烤茭白的做法图解2

步骤2

利用刨皮刀刨薄片。
黑胡椒烤茭白的做法图解3

步骤3

摆入烤盘，刷上一层薄薄的橄榄油。
黑胡椒烤茭白的做法图解4

步骤4

撒上少许海盐，少许黑胡椒粉。
黑胡椒烤茭白的做法图解5

步骤5

送入预热好的蒸烤箱中。
黑胡椒烤茭白的做法图解6

步骤6

蒸烤箱调烤功能，上下火180度烤8到13分钟，看茭白的厚度调时间。
黑胡椒烤茭白的做法图解7

步骤7

刚拿出烤盘是脆的，接触空气变软，个人喜欢脆的。

黑胡椒烤茭白的烹饪技巧

我使用的是ACA北美电器ATO-ES30A蒸烤二合一家用小型一体机，能蒸能烤。温度仅供参考，请根据自家烤箱脾性微度温度时间。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-21

©本菜谱的做法由 陈米开 编写，未经授权不得转载
分类： 中国菜 一家三口 亲友聚餐 晚餐 午餐

黑胡椒烤茭白的其他做法更多

上传我做的这道菜

黑胡椒烤茭白的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 黑胡椒烤茭白

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 黑胡椒烤茭白的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活