瘦身藜麦营养餐

精品
18.1万 浏览 3186 收藏
收藏
美食C位
美食C位 美食C位
＋ 关注

爱是世界公认的粮食之母，低热量，低脂肪，零胆固醇，营养价值独一无二，含有人体必需的十多种微量元素。有降三高，提高人体免疫力，减肥瘦身等功效。

藜麦奶昔的用料

藜麦 150克 火龙果 半个
香蕉 一根 牛奶 一盒
葡萄干 适量 蓝莓 适量
杏仁 适量

藜麦奶昔的做法

#硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐的做法图解1

步骤1

藜麦用清水浸泡15分钟，用手搓洗两三遍去除藜麦中的皂苷，皂苷有一点苦涩味。
#硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐的做法图解2

步骤2

将洗净的藜麦放入电压力锅中，加入没过于藜麦1.5厘米深的清水。
#硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐的做法图解3

步骤3

将藜麦煮熟。
#硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐的做法图解4

步骤4

煮熟的藜麦盛一碗出来放凉后备用。
#硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐的做法图解5

步骤5

火龙果去皮后切成块，香蕉去皮后切片。
#硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐的做法图解6

步骤6

将火龙果，香蕉，牛奶，全部放入破壁料理机中。
#硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐的做法图解7

步骤7

启动鲜果功能，排真空后打成细腻的火龙果香蕉奶昔。
#硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐的做法图解8

步骤8

将放凉后的藜麦饭和火龙果香蕉奶昔拌匀。
#硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐的做法图解9

步骤9

将拌好的藜麦火龙果奶昔，盛入一个大小合适的碗中。上面再装饰一些香蕉片，蓝莓，杏仁和葡萄干。
#硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐的做法图解10

步骤10

早餐这样吃营养又饱腹，味道相当不错，还不会长胖。

藜麦奶昔的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-22

©本菜谱的做法由 美食C位 编写，未经授权不得转载
分类： 甜品 下午茶 甜 饮品 香

藜麦奶昔的其他做法更多

上传我做的这道菜

藜麦奶昔的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 11 #硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活