十分钟，搞定一盘低脂营养的美味秋葵

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秋葵以其营养价值而闻名。对于心脏，血糖，血液，眼睛，免疫，心情，皮肤，都有极大的益处。 作为膳食纤维的绝佳来源，秋葵含有高浓度维生素A，B，C和K。此外，它还是钙，钾，铁，锌的重要来源，并且具有高叶酸含量。 秋葵还具有强大的抗氧化能力和抗癌能力。低热量但含有维生素，营养素和矿物质。

美味秋葵的用料

秋葵 250克 独蒜 3颗
红尖椒 3根 盐 小半勺
生抽 5勺 蚝油 1勺
糖 小半勺 熟白芝麻 小半勺
橄榄油 一勺

美味秋葵的做法

#美食新势力#十分钟，搞定一盘低脂营养的美味秋葵的做法图解1

步骤1

准备秋葵250克（也就是半斤），洗净。
#美食新势力#十分钟，搞定一盘低脂营养的美味秋葵的做法图解2

步骤2

将秋葵切去根部，开水下锅，大火烫20秒，捞出摆盘。
#美食新势力#十分钟，搞定一盘低脂营养的美味秋葵的做法图解3

步骤3

将蒜，红尖椒切碎。
#美食新势力#十分钟，搞定一盘低脂营养的美味秋葵的做法图解4

步骤4

将切碎的蒜和红尖椒倒入碗中，加入5勺生抽，1勺蚝油，小半勺盐，小半勺糖，小半勺熟白芝麻，一勺橄榄油，搅拌均匀。
#美食新势力#十分钟，搞定一盘低脂营养的美味秋葵的做法图解5

步骤5

将调好的酱汁浇在摆盘好的秋葵上，一盘低脂营养的浇汁秋葵就做好了。
#美食新势力#十分钟，搞定一盘低脂营养的美味秋葵的做法图解6

步骤6

收藏，点赞，笔芯，是不是很简单，试试吧。 这个夏天要做漂亮的大姐姐哦～

美味秋葵的烹饪技巧

烫秋葵时，一定是开水下锅，时间不宜久，20秒足够，烫太久会失去脆脆的口感。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-23

©本菜谱的做法由 拐拐米 编写，未经授权不得转载

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