鸡胸肉藜麦饭团

精品
23.6万 浏览 4489 收藏
收藏
Alice优优
Alice优优 Alice优优
＋ 关注

藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效，藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物，能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。 藜麦又是减肥达人的福音，很多维密超模都喜欢以藜麦为主餐，由此可见它的减肥效果哦！

鸡胸肉藜麦饭团的用料

藜麦 50克 大米 400克
开水 适量 奥尔良熟鸡胸肉 适量
胡萝卜碎 适量 盐 少许
油 少许

鸡胸肉藜麦饭团的做法

鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解1

步骤1

将大米淘洗干净后，醒20-30分钟。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解2

步骤2

称量好藜麦，我用的是藜麦君的西藏藜麦。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解3

步骤3

这款藜麦不需清洗，也不需浸泡，直接倒入醒好的大米中。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解4

步骤4

将藜麦和大米搅拌均匀，倒入适量的开水。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解5

步骤5

盖上锅盖，开始煮饭。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解6

步骤6

煮饭的时间，开始准备馅料，将熟鸡胸肉和胡萝卜切成小丁，很小的。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解7

步骤7

锅热后倒入少许油，将胡萝卜丁煸炒一下，洒少许盐调味。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解8

步骤8

盛起胡萝卜丁，和鸡胸肉搅拌均匀。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解9

步骤9

用模具刻出小花，作为装饰。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解10

步骤10

大概45分钟左右藜麦饭就煮好了。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解11

步骤11

将馅料和藜麦饭搅拌均匀。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解12

步骤12

将饭装入模具。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解13

步骤13

压实米饭。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解14

步骤14

脱模。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解15

步骤15

胡萝卜花作为花心装饰一下。
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解16

步骤16

完成喽，能看得到藜麦哦！
鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法图解17

步骤17

好吃营养健康的藜麦饭团出镜啦！

鸡胸肉藜麦饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-13

©本菜谱的做法由 Alice优优 编写，未经授权不得转载
分类： 饭团 一人食 一家三口 午餐 咸

鸡胸肉藜麦饭团的其他做法更多

上传我做的这道菜

鸡胸肉藜麦饭团的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 18 鸡胸肉藜麦饭团#硬核菜谱制作人#的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活