蝴蝶结碧根果饭团

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美国碧根果种植者协会
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碧根果富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维，并且不含钠、胆固醇，是天然无麸质的健康食品。研究表明，定期适量食用碧根果还能改善身体健康，有益于心脏健康。 饭团里加入烤熟的碧根果味道简直太好啦！喜欢的快来试试吧~

蝴蝶结碧根果饭团的用料

米饭 200克 黄瓜 30克
泡发木耳 20克 虾仁 10只
盐 0.5克 橄榄油 20克
美国碧根果 24克 芝麻脆海苔 4片

蝴蝶结碧根果饭团的做法

#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解1

步骤1

准备食材，虾洗净去虾线剥出虾仁，黄瓜、木耳切小丁。
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解2

步骤2

美国碧根果，天然的健康美味食品，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、纤维等，抗氧化含量极高，不含钠、不含胆固醇、不含麸质。
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解3

步骤3

把碧根果放入烤箱烤熟
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解4

步骤4

锅中倒入一点点橄榄油，小火把虾仁滑熟。留出4只，其余的虾仁切丁。
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解5

步骤5

把虾仁丁、黄瓜丁、木耳丁放入米饭中
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解6

步骤6

加入盐、橄榄油搅拌均匀。
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解7

步骤7

取约40克左右拌好的米饭放在保鲜膜中，用模具压出形状。模具是心形凤梨酥饼干模具。没有模具的也可以捏成圆形，或整理成自己喜欢的其他形状。
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解8

步骤8

压好取出，放在芝麻脆海苔的一头，如图所示。
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解9

步骤9

压好第二个饭团摆入海苔另一头，如图所示。
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解10

步骤10

摆入美国碧根果，如图所示。
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解11

步骤11

放入预留的虾仁，如图所示。蝴蝶结饭团就完成啦，依次做好其他的即可。
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解12

步骤12

成品图
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解13

步骤13

成品图
#“果”然有道#蝴蝶结碧根果饭团的做法图解14

步骤14

成品图

蝴蝶结碧根果饭团的烹饪技巧

饭团中盐的用量根据自己口味添加。 饭团的大小根据自己喜欢即可。 菜谱中食材用量可做4个饭团。 美国碧根果，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，是不含钠不含胆固醇的天然健康无麸质食品。定期适量食用碧根果，还可以改善身体健康。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-02

©本菜谱的做法由 糖小田yuan 编写，未经授权不得转载

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