金沙燕麦香肠饭团

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燕麦是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的脂肪含量是大米的4倍，人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。 制作饭团和卷寿司一样，不需要模具，有寿司帘就行。无添加的燕麦虽然营养健康，但是给小孩吃可能没什么味道，所以我把燕麦用平底锅干焙了一下，吃起来有淡淡的奶香和爆米花的味道，大人也喜欢。小孩早餐吃半个饭团，再配些粥或汤或奶和水果，一上午精神百倍。

金沙燕麦香肠饭团的用料

米饭 一碗 无添加纯肉香肠 两根
黄瓜 少量 熟咸鸭蛋黄 四个
燕麦片 少量

金沙燕麦香肠饭团的做法

金沙燕麦香肠饭团的做法图解1

步骤1

咸蛋黄十分钟左右蒸熟
金沙燕麦香肠饭团的做法图解2

步骤2

寿司帘用保鲜膜两面包好，备用。
金沙燕麦香肠饭团的做法图解3

步骤3

放米饭铺平，压一压。
金沙燕麦香肠饭团的做法图解4

步骤4

如图摆好
金沙燕麦香肠饭团的做法图解5

步骤5

卷完拍燕麦片，再卷实即可。
金沙燕麦香肠饭团的做法图解6

步骤6

表面不用一点米饭都不漏

金沙燕麦香肠饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-22

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分类： 外国的 饭团 咸 无水印 一家三口

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