减肥餐~香煎鸡翅

精品独家

30.0万浏览 3992 收藏

营养师奕可

＋关注

平时在减肥期间，并不是只能天天吃水煮绿叶蔬菜的！我要告诉所有在减肥的朋友，我们也是可以吃肉肉的！！鉴于时间的关于，特此和减肥说大厨一起研发了这道菜品，

香煎鸡翅的用料

鸡中翅 8	盐少许
玉米油适量

香煎鸡翅的做法

步骤1

首先，先准备好食材，8个鸡中翼，还有盐

步骤2

把鸡中翼放在大碗里，加入盐，撒上黑胡椒碎，

步骤3

用筷子搅拌均匀

步骤4

然后装入保鲜袋，加入2毫升的菜籽油，使其均匀分布，然后放入冰箱冷藏6小时

步骤5

冰箱取出后，就可以开始香煎啦。先煎好一面，在翻过来，等表面金黄色，就差不多了

步骤6

最后出锅，摆盘，美美的盐煎鸡翅就出锅啦！在配上5颗小圣女果，超完美！！

香煎鸡翅的烹饪技巧

这道菜呢，和减肥说大厨讨论过，采用了植物油，油和盐都有控制，鸡中翅富含优质蛋白，营养丰富，而且蛋白质的食物热效应高，对减肥人群来说，是可以合理的选择。这道菜品适合2人份（每人4个），再搭配好吃的低卡圣女果，再搭配1斤的绿叶蔬菜，妥妥的，减肥美美哒
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-16

©本菜谱的做法由营养师奕可编写，未经授权不得转载

营养师奕可

一起来分享给朋友们看看吧：