健康少油空气炸，美味烤鱿鱼圈放心吃

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茉兰周周
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秋冬季节，胃口越来越好，这不，家里得孩子，甚是喜欢油炸食品，但是长期吃得话，非常容易引发肥胖。女孩子身材美好不美好，小时候就是妈妈得事情。其实我觉得，爆炒得油量也是高得吓人。可怕！外面得炒菜和烧烤，油多得是更不用说，为了吃得更健康，咱们还是自己在家做点吧。 吃烧烤可以，少吃点，油能少多少就少多少，再少一点。 今天给孩子做了，空气炸烤鱿鱼圈，只要表面滴上几滴油，8分钟就可以吃上美味得香烤鱿鱼圈。可谓是良心低油脂得操作了。 为什么还是需要油，因为烤鱿鱼圈会比较干，稍微滴几滴再烤就不会干了

烤鱿鱼圈的用料

鱿鱼圈 250g 生抽 5g
盐 2g 孜然腌料 3g
油 3g 洋葱 半个
青椒 1个 杏鲍菇 1个

烤鱿鱼圈的做法

健康少油空气炸，美味烤鱿鱼圈放心吃#肉食者联盟#的做法图解1

步骤1

鱿鱼圈切成圈状，也可以买冷冻得解冻。倒入调味料进行腌制
健康少油空气炸，美味烤鱿鱼圈放心吃#肉食者联盟#的做法图解2

步骤2

准备点洋葱，青椒和一个杏鲍菇
健康少油空气炸，美味烤鱿鱼圈放心吃#肉食者联盟#的做法图解3

步骤3

先在蔬菜上滴几滴油，拌好以后放入网架
健康少油空气炸，美味烤鱿鱼圈放心吃#肉食者联盟#的做法图解4

步骤4

开启空气炸功能，180度。5分钟
健康少油空气炸，美味烤鱿鱼圈放心吃#肉食者联盟#的做法图解5

步骤5

烘烤完成后撒少许孜然料，或者椒盐。拌匀后取出装盘
健康少油空气炸，美味烤鱿鱼圈放心吃#肉食者联盟#的做法图解6

步骤6

放入鱿鱼圈
健康少油空气炸，美味烤鱿鱼圈放心吃#肉食者联盟#的做法图解7

步骤7

空气炸功能，180度，8-10分钟即可
健康少油空气炸，美味烤鱿鱼圈放心吃#肉食者联盟#的做法图解8

步骤8

烤好撒少许孜然料拌匀，再烤1-2分钟即可
健康少油空气炸，美味烤鱿鱼圈放心吃#肉食者联盟#的做法图解9

步骤9

烤好取出，装在蔬菜盘子上
健康少油空气炸，美味烤鱿鱼圈放心吃#肉食者联盟#的做法图解10

步骤10

美味好吃，又健康少油得空气炸烤鱿鱼圈就做好了，也可以顺便一起吃点蔬菜。也可以把蔬菜和鱿鱼圈一起烤，总之，非常方便得美味。

烤鱿鱼圈的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-26

©本菜谱的做法由 茉兰周周 编写，未经授权不得转载
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