杂粮粥

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x.na

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跟大家分享一款我经常煮的杂粮粥老少皆宜超好吃的。也适合上班族晚上提前准备好第二天放锅里压自己刷牙洗脸化妆一点也不耽误时间还能吃上早餐一举两得

杂粮粥的用料

绿豆一把	赤小豆一把
红扁豆一把	莲子一把
银耳一朵	花生一把
麦片一把	红枣 7、8颗
桂圆一小把	黑米三分之一杯
糯米一杯	冰糖适量
片糖适量	红豆一把

杂粮粥的做法

步骤1

提前准备好所有食材

步骤2

把红豆绿豆赤小豆扁豆莲子黑米糯米提前浸泡一夜备用

步骤3

银耳第二天煮之前再泡发

步骤4

把泡好洗净的所有食材和洗净的红枣花生桂圆燕麦和水一起放到高压锅里高压锅响了以后再压40分钟就好了

步骤5

等气走完了。再根据自己的喜好加冰糖和片糖

步骤6

成品

杂粮粥的烹饪技巧

我煮的是十个人的量所以准备的材料会多点大家可以根据人数自己增加食材的量食材中的片糖是禾本科草本植物甘蔗的茎经压榨取汁炼制而成的赤色结晶体，又名蔗糖。片糖就是片状的糖块，有红片糖、冰片糖等。片糖中含有的多种维他命和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。片糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。功用补中缓急，和血行瘀主治脾胃虚弱，腹痛呕哕
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-16

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分类：高GI 高GL 含蛋白含有膳食纤维