【减脂！黑胡椒三文鱼】

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减肥期其实每天是可以吃的很丰富 有两种常备食材三文鱼和黑虎虾，蛋白质含量高，且饱腹感强。这次选用的是鱼腩部分，添加的少许莳萝草，略有地中海风味。

黑胡椒三文鱼的用料

三文鱼 250克 黑胡椒 适量
海盐 适量 莳萝草（备选） 适量

黑胡椒三文鱼的做法

【减脂！黑胡椒三文鱼】的做法图解1

步骤1

食材准备：三文鱼250克、黑胡椒、海盐、莳萝草适量
【减脂！黑胡椒三文鱼】的做法图解2

步骤2

热锅，加入橄榄油
【减脂！黑胡椒三文鱼】的做法图解3

步骤3

依次摆入三文鱼
【减脂！黑胡椒三文鱼】的做法图解4

步骤4

煎制变色翻面。
【减脂！黑胡椒三文鱼】的做法图解5

步骤5

制作完成，准备开动

黑胡椒三文鱼的烹饪技巧

【制作技巧】 1、莳萝草是备选调料，不是必须食材。 2、煎制变色即可。 【花卷爸食评】 外观金黄诱人，口感焦脆，味道咸鲜，回味有莳萝草香气。花卷宝宝宵夜首选。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-24

©本菜谱的做法由 吃不胖的花卷爸 编写，未经授权不得转载

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