藜麦鳗鱼饭

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笑玫May
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大人小孩都喜欢的鳗鱼饭。来看一下鳗鱼的营养吧： 1、鳗鱼富含维生素A和维生素E，对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大益处 。 2、鳗鱼还含有大量的钙质，对于预防骨质 疏松症也有一定的效果。 3、鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，可以养颜美容、延缓衰老。 4、鳗鱼还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA，有预防心血管疾病的重要作用。

藜麦鳗鱼饭的用料

鳗鱼片 4条 青菜 适量
米饭 适量 蘑菇 适量

藜麦鳗鱼饭的做法

藜麦鳗鱼饭的做法图解1

步骤1

在超市购买成品鳗鱼，自然解冻
藜麦鳗鱼饭的做法图解2

步骤2

烤箱或者微波炉加热
藜麦鳗鱼饭的做法图解3

步骤3

水煮青菜, 还水煮了些蘑菇。煮的时候放点盐。 因为鳗鱼的味道已经很下饭了，所以我们吃清淡的青菜。
藜麦鳗鱼饭的做法图解4

步骤4

蒸一碗藜麦饭，香喷喷
藜麦鳗鱼饭的做法图解5

步骤5

装盘~叮，好吃有营养的藜麦鳗鱼饭，要和自己喜欢的人一起吃哦~

藜麦鳗鱼饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-07

©本菜谱的做法由 笑玫May 编写，未经授权不得转载

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