烤罗非鱼

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减肥人士可以食用的一道菜，低油，低脂。

烤罗非鱼的用料

罗非鱼 2条 小洋葱 5个
香菜 2根 海鲜酱油 3勺
烧烤料 50克 葱 1根
姜 6片 油 少许汤匙

烤罗非鱼的做法

烤罗非鱼的做法图解1

步骤1

鱼洗净备用，身上切花刀
烤罗非鱼的做法图解2

步骤2

烤盘上铺上锡纸，小洋葱切成薄片，香菜切大段，均匀的摆在烤盘上，鱼肚中放入葱姜切香菜。
烤罗非鱼的做法图解3

步骤3

用锡纸把鱼包好，烤箱210℃，上下火，烤30分钟
烤罗非鱼的做法图解4

步骤4

烤好后，锡纸打开把酱油和油均匀的涂抹在鱼身上，把烧烤料洒在鱼的身上，上火烤5分钟，拿出翻面还是撒烧烤料再次烤5分钟，即可（也可以把烧烤料用油炸香，涂抹在鱼上也可以。）
烤罗非鱼的做法图解5

步骤5

完成，好吃，适合减肥的人士食用。

烤罗非鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-10

©本菜谱的做法由 ℘࿐姝彤的厨房 编写，未经授权不得转载

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