减肥午餐煎鸡胸肉

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减肥的王小猪
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减肥午餐要吃好，吃肉也可以瘦

减肥午餐煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 杏鲍菇，金针菇，娃娃菜 各150克
耗油，味极鲜，盐，葱蒜，料酒，胡椒粉

减肥午餐煎鸡胸肉的做法

减肥午餐煎鸡胸肉的做法图解1

步骤1

准备一块鸡胸肉
减肥午餐煎鸡胸肉的做法图解2

步骤2

鸡胸肉从中间片开，并用刀背敲打
减肥午餐煎鸡胸肉的做法图解3

步骤3

加入，葱蒜，胡椒粉，十三香，耗油，味极鲜，盐，料酒进行腌制，大约上10分钟
减肥午餐煎鸡胸肉的做法图解4

步骤4

准备杏鲍菇，金针菇，娃娃菜，各150克左右，根据自己饭量准备即可（娃娃菜忘了拍）
减肥午餐煎鸡胸肉的做法图解5

步骤5

锅内加入少量食用油。两面煎熟。记得用不粘锅，既可以不粘，又能少放油，减少油的摄入。
减肥午餐煎鸡胸肉的做法图解6

步骤6

煎鸡胸肉开始要火大一下，两面迅速定型，减少水分流失，保持鸡肉鲜嫩，在小火煎熟。
减肥午餐煎鸡胸肉的做法图解7

步骤7

各种蔬菜放入锅中，炒熟即可，不粘锅，不用放油。适量耗油，味极鲜即可，我口味淡，所以没有放盐。秉承少油少盐。

减肥午餐煎鸡胸肉的烹饪技巧

减肥期间一定少油少盐！！！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-11

©本菜谱的做法由 减肥的王小猪 编写，未经授权不得转载

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