减脂系列——第二天

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彤蜗儿
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每一种食材都是精心去挑选的，洗干净，切好，放入盘中，摆上餐桌，有着隆重的仪式感，每天的午餐健康、美味、可口，这就是生活的态度。

减脂餐的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 三分之一个
西芹 1根 生菜 2片
圣女果 6个 玉米 1根
魔芋结 1盒 洋葱 50g
番茄 1个 蚝油 半勺
盐 3克 酱油 半勺
零脂肪柠檬沙拉醋 20g 紫甘蓝 少许
火龙果 半个 草莓 100克
猕猴桃 2个 胡萝卜 半根

减脂餐的做法

减脂系列——第二天的做法图解1

步骤1

玉米去皮煮8～10分钟
减脂系列——第二天的做法图解2

步骤2

鸡胸肉用筷子戳小孔，加料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟，冷水下锅，小火煮10～15分钟即可。
减脂系列——第二天的做法图解3

步骤3

番茄切十字刀，用开水浸泡一会儿，剥皮备用
减脂系列——第二天的做法图解4

步骤4

西兰花、西芹洗干净，下锅煮2～3分钟捞出沥干水分，紫甘蓝、生菜洗净，切块放入盘中，胡萝卜洗净切丝。
减脂系列——第二天的做法图解5

步骤5

这时玉米煮好了，过凉水，一粒一粒剥下来。
减脂系列——第二天的做法图解6

步骤6

鸡胸肉煮好后捞出晾凉，手撕成条。
减脂系列——第二天的做法图解7

步骤7

魔芋结、番茄、洋葱下锅炒2分钟左右，呈盘。
减脂系列——第二天的做法图解8

步骤8

这是今天的主食哦！魔芋结番茄炒洋葱。
减脂系列——第二天的做法图解9

步骤9

沙拉也摆盘咯！调上沙拉汁就可以开动啦！

减脂餐的烹饪技巧

一定要记得少盐、少油哦！为了夏天的美丽，加油！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-24

©本菜谱的做法由 彤蜗儿 编写，未经授权不得转载

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