鲜虾芦笋，无油操作健康低卡

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张佳Ann
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这是一道高蛋白低脂肪富含膳食纤维的菜，很适合春天餐桌食用，并且非常适合减肥、健身期的您食用。总共操作时间只要30分钟，超简单的操作，怎么做都不好失败的。

鲜虾芦笋的用料

鲜虾 15只 芦笋 5根
三色藜麦 20-30g 凉拌汁 若干

鲜虾芦笋的做法

#餐桌上的春日限定#鲜虾芦笋，无油操作健康低卡的做法图解1

步骤1

锅中放入藜麦加水大火煮开后小火煮15分钟
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步骤2

煮藜麦期间开始去虾线，用牙签在虾头挑一下再从中间挑出虾线，然后剥皮
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步骤3

剥好的待用
#餐桌上的春日限定#鲜虾芦笋，无油操作健康低卡的做法图解4

步骤4

绿笋切段焯水，捞出芦笋后放入虾煮熟。虾煮到卷曲不透明即可。
#餐桌上的春日限定#鲜虾芦笋，无油操作健康低卡的做法图解5

步骤5

这时藜麦也煮好了，捞出后过凉水
#餐桌上的春日限定#鲜虾芦笋，无油操作健康低卡的做法图解6

步骤6

三种食物摆在一起，根据自己的口味淋上凉拌汁即可。我个人喜欢酱油醋即可，也可以放低卡沙拉酱。

鲜虾芦笋的烹饪技巧

这道菜满足您一餐对养分的所有需求啦，蛋白质，脂肪，膳食纤维和碳水。小提示选择调料前要先看一下调料的卡路里哦，这道菜本身是非常低卡健康的，但是酱料很容易超标哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-27

©本菜谱的做法由 张佳Ann 编写，未经授权不得转载

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