减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉

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鑫淼七
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健康 低脂 好味 元气满满

牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的用料

斯佩尔特小麦 15克 鸡胸 1块
牛油果 1个 贝贝瓜 1个
海盐 少许 黑胡椒 少许
蒜粉 少许 葡萄籽油 少许
孜然粉 少许 葱姜蒜粉 少许

牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的做法

#换着花样吃早餐#减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的做法图解1

步骤1

斯佩尔特小麦洗净加少许清水蒸40分钟 备用（如果蒸的量多 时间要延长一些哟）
#换着花样吃早餐#减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的做法图解2

步骤2

鸡胸洗净擦干➕1勺味霖➕海盐➕黑胡椒➕葱姜蒜粉 腌制30分钟
#换着花样吃早餐#减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的做法图解3

步骤3

平底锅倒少许橄榄油 烧热 放入腌好的鸡胸煎熟（中间可用铲子按压 使鸡胸煎透）
#换着花样吃早餐#减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的做法图解4

步骤4

锅里倒一点葡萄籽油 加热 倒入控干水份的斯佩尔特小麦➕海盐➕黑胡椒➕蒜粉➕孜然粉 调味儿 翻炒2-3分钟
#换着花样吃早餐#减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的做法图解5

步骤5

小麦铺底➕南瓜块➕牛油果块 ➕鸡胸➕一点香菜 擦少许帕玛森干酪 摆盘 上桌
#换着花样吃早餐#减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的做法图解6

步骤6

小麦Q弹有嚼劲 南瓜香甜软糯
#换着花样吃早餐#减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的做法图解7

步骤7

配一杯咖啡 吃一顿健康早餐
#换着花样吃早餐#减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的做法图解8

步骤8

腌制过的鸡胸低脂入味
#换着花样吃早餐#减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的做法图解9

步骤9

健康 好味 低脂无负担 你还等什么

牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-30

©本菜谱的做法由 鑫淼七 编写，未经授权不得转载

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