香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦

精品 独家
5.7万 浏览 216 收藏
收藏
沈十一的小厨房
沈十一的小厨房 沈十一的小厨房
＋ 关注

香烤羽叶甘蓝金枪鱼藜麦沙拉的用料

羽衣甘蓝 80g 橄榄油 少许
盐 适量 糖 少许
黑胡椒 少许 大蒜 2瓣
金枪鱼罐头 100g 藜麦 20g

香烤羽叶甘蓝金枪鱼藜麦沙拉的做法

香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦的做法图解1

步骤1

藜麦清洗后用清水煮15分钟。
香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦的做法图解2

步骤2

藜麦用滤网滤干水，备用。
香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦的做法图解3

步骤3

羽衣甘蓝洗净，用蒜末，一勺橄榄油，一勺生抽，少量盐，糖，少量黑胡椒，戴上一次性手套或者用筷子把调料和羽叶甘蓝拌匀。
香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦的做法图解4

步骤4

铺上烤盘。
香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦的做法图解5

步骤5

烤箱150度，15分钟。
香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦的做法图解6

步骤6

直接拿出来就可以吃啦！羽衣甘蓝脆脆的，超级无敌香。这么吃就很好吃呢！不过今天的是一顿晚饭。所以再继续看吧～
香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦的做法图解7

步骤7

把藜麦倒上，和羽衣甘蓝混合。
香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦的做法图解8

步骤8

来来来，加上金枪鱼罐头。
香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦的做法图解9

步骤9

那我们就开吃吧～加了藜麦，饱腹感真的很强！竟然没吃完。

香烤羽叶甘蓝金枪鱼藜麦沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-02

©本菜谱的做法由 沈十一的小厨房 编写，未经授权不得转载

香烤羽叶甘蓝金枪鱼藜麦沙拉的其他做法更多

上传我做的这道菜

香烤羽叶甘蓝金枪鱼藜麦沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活