十分钟健康早餐：减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉

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皮卡茜茜小厨
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这款沙拉酸酸甜甜，口感清新，特别适合没时间做早餐的白领和注重营养健康并想减肥享瘦的人们！燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，防止摄入过多油腻和咸味的食物，起到瘦身的效果。羽衣甘蓝含有维生素叶黄素和玉米黄质，有助于保护视力和改善肌肤，它热量低，水分高，含有纤维有助于减肥。玉米片营养丰富同样低热量含有大量的碳水化合物，可以增加饱腹感，玉米片可以吸收人体内部多余的油脂，对减肥瘦身有很大的好处。

隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的用料

羽衣甘蓝 2片 生菜 1片
蓝莓 30个 玉米片 15g
脆麦圈 10g 蔓越莓干 10g
含糖酸奶 适量 蜂蜜或炼乳 适量
隔夜燕麦： 燕麦片 30g
含糖酸奶 40g 牛奶 30g

隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法

十分钟健康早餐：减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法图解1

步骤1

碗内放入燕麦片，酸奶，牛奶均匀搅拌后用保鲜膜封好后放入冰箱冷藏过夜。
十分钟健康早餐：减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法图解2

步骤2

羽衣甘蓝洗净沥水撕碎。
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步骤3

生菜洗净沥水撕碎，蓝莓冲洗沥水。
十分钟健康早餐：减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法图解4

步骤4

取出玉米片和脆麦圈。
十分钟健康早餐：减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法图解5

步骤5

搅拌碗内放入隔夜燕麦，羽衣甘蓝，生菜，蓝莓，玉米片，脆麦圈，蔓越莓干混合搅拌。
十分钟健康早餐：减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法图解6

步骤6

装盘，最后淋上酸奶，根据个人喜欢淋上蜂蜜或炼乳即完成。
十分钟健康早餐：减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法图解7

步骤7

酸酸甜甜。
十分钟健康早餐：减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法图解8

步骤8

口感清新。
十分钟健康早餐：减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法图解9

步骤9

简单美味。

隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的烹饪技巧

十分钟快手tips：隔夜燕麦可以提前一天晚上做好。 备注：个人观点不建议大家用无糖酸奶或一点糖都不加，口感会太酸。每天适当的摄入糖类对身体有好处。想减肥的同时咱们也要注重健康营养，可以躺着享瘦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-30

©本菜谱的做法由 皮卡茜茜小厨 编写，未经授权不得转载

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