香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）

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Icy_gjm
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今天是减脂的第二天 虽然对于水煮鸡胸肉和油煮青菜还是很喜欢 不过还是想做点小零食给自己磨磨牙什么的 还是贪吃啊 所以就翻空家里找到了一个烤红薯和两根香蕉 那就 开始 做 好 吃 的 吧 ⭐️

香蕉红薯奶香燕麦饼干的用料

香蕉 2根（中等大小） 红薯 1个（200g左右）
燕麦片 适量（用量自己把握） 脱脂奶粉（没有就不放） 一大勺
藜麦 一大把（图示）

香蕉红薯奶香燕麦饼干的做法

香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）的做法图解1

步骤1

一根烤红薯去皮 两根香蕉去皮（挑选熟一些的香蕉味道会更香甜）
香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）的做法图解2

步骤2

家里只有奶奶蒸熟的红枣 比干红枣甜一些可能 红枣是若羌小枣 洗好去核 切碎备用（如若不喜欢红枣皮可以去除，我喜欢红枣皮哈哈哈 所以就切碎了）
香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）的做法图解3

步骤3

将藜麦洗净 用热水泡十五分钟左右
香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）的做法图解4

步骤4

将香蕉和红枣红薯捣成泥备用
香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）的做法图解5

步骤5

将藜麦下锅煮7分钟左右（其实三色藜麦煮出来会好看些 但是家里没有 凑活一下）
香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）的做法图解6

步骤6

将红枣和香蕉红薯泥拌匀
香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）的做法图解7

步骤7

拌成这样就差不多啦
香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）的做法图解8

步骤8

红薯香蕉红枣泥中加入煮好的藜麦、燕麦片、奶粉及一颗鸡蛋
香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）的做法图解9

步骤9

加热烤箱 在烤盘上刷一层薄油（最好用油纸 但家里没有 刷薄油也️）
香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）的做法图解10

步骤10

铺匀放入预热好的烤箱
香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）的做法图解11

步骤11

烤好拿出切条支持烘干即可
香蕉红薯奶香燕麦饼干（减脂）的做法图解12

步骤12

开开心心减肥

香蕉红薯奶香燕麦饼干的烹饪技巧

·大家做的时候可以放多一点燕麦片 我这个放的比较少 要烤的久一些 ·买红薯的时候最好买那种干一些面一些的沙沙的 不要买水分太大的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-15

©本菜谱的做法由 Icy_gjm 编写，未经授权不得转载

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