每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐

每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐

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今天吃减脂餐了吗？ 今天你瘦了吗？ 今天又是变瘦的一天，给大家带来一道低卡版的麻辣豆腐，做法比较简单，不会翻车！

每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的用料

嫩豆腐 1盒 鸡胸肉 60g
辣椒 1个 小葱 2根
蒜 4瓣 6月香豆瓣酱 1勺
麻油 1/2勺 橄榄油 8克
水 300克

每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法

每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法图解1

步骤1

准备好食材
每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法图解2

步骤2

豆腐、蒜、辣椒、鸡胸切切切
每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法图解3

步骤3

加3g橄榄油炒鸡胸，炒熟后盛出
每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法图解4

步骤4

加5g橄榄油
每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法图解5

步骤5

放一勺豆瓣酱（小火）
每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法图解6

步骤6

加辣椒和蒜
每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法图解7

步骤7

炒香后加水
每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法图解8

步骤8

加豆腐
每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法图解9

步骤9

加炒好的鸡胸
每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法图解10

步骤10

半勺麻油
每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法图解11

步骤11

中火炖，不能翻动，转一下锅防止粘锅
每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的做法图解12

步骤12

汤汁浓稠后盛出，撒葱花，搭配糙米饭、荞麦面，都是极好的，不要多吃哦

每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐的烹饪技巧

不算正宗但味道很好 低卡，营养丰富 两个人的量 主食建议200g糙米饭
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-17

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