减脂沙拉

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黄大大大仙
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沙拉的用料

生菜 20g 紫甘蓝 20g
包菜 20g 青豆粒 20g
玉米粒 20g 鸡蛋 1个
鸡胸肉 30g 番茄 20g
西蓝花 40g

沙拉的做法

减脂沙拉的做法图解1

步骤1

蔬菜全部切好洗净备好
减脂沙拉的做法图解2

步骤2

紫甘蓝和包菜要切很细很细口感才会好
减脂沙拉的做法图解3

步骤3

一般情况是用小番茄，我忘记买了切了个西红柿酱
减脂沙拉的做法图解4

步骤4

鸡胸肉加水加盐料酒煮熟。煮熟后置入凉水中
减脂沙拉的做法图解5

步骤5

蔬菜（青豆、玉米、西蓝花、我还加了鸡腿菇）加盐开水煮熟
减脂沙拉的做法图解6

步骤6

别煮过头了，会太老口感不好
减脂沙拉的做法图解7

步骤7

鸡胸肉冷后撕成丝（忽略我的技术，我的是鸡胸肉条了）
减脂沙拉的做法图解8

步骤8

全部置入一个大容器中，我直接拿不粘锅拌。加入和风调味料（低脂肪很适合减脂的朋友）、适量盐和黑胡椒还有芝麻
减脂沙拉的做法图解9

步骤9

全部搅拌好后，最后放入切好的鸡蛋。虽然每种菜只有一点点但做出来很多。有碳水有蛋白质还蛮合适的。我一般还会搭配意粉戴佩一起吃。
减脂沙拉的做法图解10

步骤10

就是这个沙拉汁。某宝都有！不贵可以做很多次

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-23

©本菜谱的做法由 黄大大大仙 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煮 拌 清淡 沙拉

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