详解超简单的减脂三明治

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思奇的蓝胖子
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越来越多的外卖做三明治了，也越来越多的上班族也会点三明治，今天就教大家如何在家也能做出和外卖一样的三明治，简单，快捷，干净，营养。

三明治的用料

吐司 2片 火腿 2片
鸡蛋 1个 生菜 1颗
西红柿 3片 奶酪 1片
橄榄油 适量

三明治的做法

详解超简单的减脂三明治的做法图解1

步骤1

首先准备好食材。
详解超简单的减脂三明治的做法图解2

步骤2

把生菜洗净，西红柿洗净切片，火腿切片，备用。
详解超简单的减脂三明治的做法图解3

步骤3

吐司无油煎一下，热了即可。
详解超简单的减脂三明治的做法图解4

步骤4

倒入少许橄榄油，把鸡蛋火腿片煎至一下。
详解超简单的减脂三明治的做法图解5

步骤5

然后菜板子上铺上一层保鲜膜，把吐司放到保鲜膜上，然后生菜罗到吐司上。
详解超简单的减脂三明治的做法图解6

步骤6

再把西红柿放到生菜上。
详解超简单的减脂三明治的做法图解7

步骤7

生菜、西红柿、鸡蛋、火腿、奶酪就这样一层一层的罗列。
详解超简单的减脂三明治的做法图解8

步骤8

最后放上另一片吐司封顶。
详解超简单的减脂三明治的做法图解9

步骤9

然后用保鲜膜包裹起来，这样你也可以带到单位吃啦。
详解超简单的减脂三明治的做法图解10

步骤10

最后从中间切开，有颜有料的三明治就做好啦❤️
详解超简单的减脂三明治的做法图解11

步骤11

配上一杯芒果奶昔也是很完美的吖✌️
详解超简单的减脂三明治的做法图解12

步骤12

有朋友问我有保鲜膜怎么吃，哈哈
详解超简单的减脂三明治的做法图解13

步骤13

你吃的时候一定要从中间把它切断。
详解超简单的减脂三明治的做法图解14

步骤14

如果你吃不了可以分给你的小伙伴呢，你家宝贝吃不了你可以替他吃一半呢
详解超简单的减脂三明治的做法图解15

步骤15

吃的时候把保鲜膜往下扯一扯就可以吃啦
详解超简单的减脂三明治的做法图解16

步骤16

小伙伴们快点做起来吧
详解超简单的减脂三明治的做法图解17

步骤17

也期待你们的改良版吖

三明治的烹饪技巧

生菜甩干水不然会把吐司泡了，一层一层罗列的时候一定分开罗列，这样切开会比较好看
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-03

©本菜谱的做法由 思奇的蓝胖子 编写，未经授权不得转载

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