低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉，美味到流口水的减肥餐

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锦栗的李_嗨
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忘了是哪里看到的食谱，做过一次念念不忘，柠檬的酸甜带来的口感和鸡肉的嚼劲，清爽不油腻，补充VC和蛋白质，还有饱腹感 2人份

低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉的用料

鸡胸肉 200克 藜麦 50克
洋葱 半个 蒜瓣 2-3个
柠檬 1-2个 胡椒粉 适量
盐巴 适量 温水 适量
色拉油 适量

低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉的做法

低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉，美味到流口水的减肥餐的做法图解1

步骤1

准备好食材
低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉，美味到流口水的减肥餐的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗净，盐巴胡椒粉腌制15分钟
低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉，美味到流口水的减肥餐的做法图解3

步骤3

热油，煎鸡肉表面金黄熟了
低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉，美味到流口水的减肥餐的做法图解4

步骤4

再倒入蒜瓣和洋葱，炒匀
低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉，美味到流口水的减肥餐的做法图解5

步骤5

一个半新鲜柠檬榨汁倒入一半
低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉，美味到流口水的减肥餐的做法图解6

步骤6

然后倒入藜麦
低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉，美味到流口水的减肥餐的做法图解7

步骤7

倒入适量水，大火煮开
低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉，美味到流口水的减肥餐的做法图解8

步骤8

中小火 约20分钟，煮到藜麦发芽
低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉，美味到流口水的减肥餐的做法图解9

步骤9

开动

低卡低脂煎鸡胸藜麦沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-17

©本菜谱的做法由 锦栗的李_嗨 编写，未经授权不得转载

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