营养减脂西蓝花炒虾仁

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减肥餐！

西蓝花炒虾仁的用料

西蓝花 小一个 虾仁 350克
食用油 适量 料酒 少量
生抽 1勺 耗油 1勺
生姜 两片 盐 适量
蒜 2瓣

西蓝花炒虾仁的做法

营养减脂西蓝花炒虾仁的做法图解1

步骤1

西蓝花洗净过水煮熟(不要煮太熟，冷水放进去，水开后捞出即可），虾洗净过水煮下。去壳去虾线。滤干水分。
营养减脂西蓝花炒虾仁的做法图解2

步骤2

锅里烧油，生姜蒜瓣炒香。倒入西蓝花和虾仁。煸炒几下，加料酒生抽耗油，炒几下加点水加盐煸炒几下就可以出锅了！
营养减脂西蓝花炒虾仁的做法图解3

步骤3

注意不要炒太久。因为都戳过水很容易熟！西蓝花炒烂了就不好吃了！
营养减脂西蓝花炒虾仁的做法图解4

步骤4

装盘喽。西蓝花热量低，饱和度高，减肥人士首选！小孩也喜欢吃。

西蓝花炒虾仁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-19

©本菜谱的做法由 鼻尖上的那颗～ 编写，未经授权不得转载

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