三色藜麦炒饭

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减肥期间想吃炒饭，大米热量还高，可以用三色藜麦代替，也可以加入少量的大米。再搭配健康的西兰花，彩椒，虾仁等，香香的炒饭就出来了

三色藜麦炒饭的用料

三色藜麦 80克 大米 20克
彩椒 半个 香肠 1根
西兰花 半个 酱油 2勺
盐 3克

三色藜麦炒饭的做法

三色藜麦炒饭的做法图解1

步骤1

准备食材
三色藜麦炒饭的做法图解2

步骤2

如果全部是三色藜麦，可以直接用开水煮20分钟，因为我加了点大米，想让饭软一点，就用电饭煲精华煮（和正常煮米饭一样）
三色藜麦炒饭的做法图解3

步骤3

将彩椒，香肠，切成丁。胡萝卜可以和西兰花一起先用开水煮（让胡萝卜软点），以免胡萝卜直接炒很硬。
三色藜麦炒饭的做法图解4

步骤4

开水煮胡萝卜，西兰花
三色藜麦炒饭的做法图解5

步骤5

锅里放点油，将准备的食材炒一炒
三色藜麦炒饭的做法图解6

步骤6

放入煮好的藜麦饭
三色藜麦炒饭的做法图解7

步骤7

加入少量酱油
三色藜麦炒饭的做法图解8

步骤8

出锅，再放点煮好的西兰花

三色藜麦炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-26

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