三色藜麦烤南瓜

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上个礼拜外出游玩，老公说胡吃海塞，身上一层油，回家后马上恢复健身餐，按时去健身房报道。 我也不敢怠慢，苦思冥想一晚上，借鉴好多厨娘的食谱，加上自己改良，觉得这一款比较适合他。

藜麦烤南瓜的用料

南瓜 1/4 藜麦 适量
圆葱 1/4 西红柿 一小个
盐 少许 黑胡椒 少许
椰子油 少许 南瓜籽仁 5克
鸡蛋 两个

藜麦烤南瓜的做法

三色藜麦烤南瓜的做法图解1

步骤1

南瓜切成条状，抹上少许椰子油，放在烤箱里烤熟
三色藜麦烤南瓜的做法图解2

步骤2

椰子油，黑胡椒最后洒在上面。
三色藜麦烤南瓜的做法图解3

步骤3

圆葱 西红柿切小块，锅内放少许椰子油，先倒入圆葱翻炒至熟，最后加入西红柿、南瓜籽仁和煮熟的藜麦就可出锅。
三色藜麦烤南瓜的做法图解4

步骤4

搭配鸡蛋
三色藜麦烤南瓜的做法图解5

步骤5

高蛋白 低碳水的早餐就了。
三色藜麦烤南瓜的做法图解6

步骤6

藜麦很有饱腹感，我认为它没有大米好吃，所以吃着吃着就够了，。

藜麦烤南瓜的烹饪技巧

西红柿和藜麦翻炒的时间要短，其实就是搅拌一下，因为时间长了西红柿会出很多水，就变成粥了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-12

©本菜谱的做法由 家有二傻 编写，未经授权不得转载

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