快手低脂三明治

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张水水水水水

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夏天到了，减肥又提上了日程，来一起吃一顿低脂又美味饱腹的早餐吧！

快手低脂三明治的用料

麦尔曼黑麦面包 2片（约80g）	黄瓜 1/4根
牛肉午餐肉 60g	鸡蛋 1个
黑胡椒酱适量

快手低脂三明治的做法

步骤1

这是我用的面包，买捷森面包送的，热量比捷森还低一丢丢，直接吃味道不可描述，加热后口感和味道不错，我吃的时候表情和包装上的人一样一样的，好啦，安利时间结束！

步骤2

煎面包。面包里很多很多整粒的黑麦，加热后会劲道有嚼劲儿。这个面包很薄，易碎，小心操作。

步骤3

切黄瓜和午餐肉。我还喜欢配西生菜或者番茄。午餐肉是雷打不动的存在。

步骤4

黄瓜放在加热后的面包上，挤上适量黑椒酱。喜欢什么酱就放什么。

步骤5

煎午餐肉，不放油。我家只有铁锅，假装是不粘锅用。切薄一点儿，煎后表面香酥，吃一口幸福感爆棚。肉里的油脂会被煎出来，正好一会儿煎鸡蛋用。

步骤6

铺上肉

步骤7

煎个蛋放上

步骤8

再放上一片面包，吃早饭啦！

快手低脂三明治的烹饪技巧

这一餐热量大约是349千卡，碳水34.7g，蛋白质18.6g，脂肪14.4g。我通常早上吃带油脂的食物，中午或者晚上再吃一餐无油的，一天就结束了。适合我这样无肉不欢，不吃肉就和没吃饭一样的意志力薄弱的人。希望这个夏天和大家一起瘦瘦瘦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-30

©本菜谱的做法由张水水水水水编写，未经授权不得转载

张水水水水水

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