轻卡减脂餐:茄汁鸡胸肉闷饭

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姜姜姜鱼
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茄汁鸡胸肉闷饭的用料

鸡胸肉 180g 胡萝卜 1根
番茄 1个 糙米 100g
葱姜蒜香菜 适量

茄汁鸡胸肉闷饭的做法

轻卡减脂餐:茄汁鸡胸肉闷饭的做法图解1

步骤1

清洗干净！糙米最好多泡一会儿！
轻卡减脂餐:茄汁鸡胸肉闷饭的做法图解2

步骤2

切小块儿 ，鸡肉加淀粉、盐、胡椒粉、耗油腌二十分钟
轻卡减脂餐:茄汁鸡胸肉闷饭的做法图解3

步骤3

锅里加一小丢丢油，加葱姜蒜炒香(没有在减脂的可以多放一点！)
轻卡减脂餐:茄汁鸡胸肉闷饭的做法图解4

步骤4

加番茄炒出水分之后加胡萝卜和泡好的糙米，多放一点水。开小火闷四十分钟！
轻卡减脂餐:茄汁鸡胸肉闷饭的做法图解5

步骤5

四十分钟后放鸡肉，再焖二十分钟左右就okk

茄汁鸡胸肉闷饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-04

©本菜谱的做法由 姜姜姜鱼 编写，未经授权不得转载

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