【红油蒜泥茄子】—— 不用开火超级快手的夏季低卡减脂刷油餐

精品 独家
3.1万 浏览 168 收藏
收藏
靓靓的吃货圈儿
靓靓的吃货圈儿
＋ 关注

减脂不是清水白菜，减脂不是青菜豆腐，又低卡又低碳又能让嘴巴开心的食物，才是我们胖星人需要的！

红油蒜泥茄子的用料

茄子 1个 蒜末 1茶匙
青椒 1个 胡萝卜丝 一撮

红油蒜泥茄子的做法

【红油蒜泥茄子】—— 不用开火超级快手的夏季低卡减脂刷油餐的做法图解1

步骤1

❶准备一个茄子，切成长条备用，皮嫩的话最好留皮
【红油蒜泥茄子】—— 不用开火超级快手的夏季低卡减脂刷油餐的做法图解2

步骤2

❷套上保鲜膜，微波炉高火5-8分钟
【红油蒜泥茄子】—— 不用开火超级快手的夏季低卡减脂刷油餐的做法图解3

步骤3

❸配菜切丝，同样微波炉高火，3分钟
【红油蒜泥茄子】—— 不用开火超级快手的夏季低卡减脂刷油餐的做法图解4

步骤4

❹等茄子和配菜的时候可以调个料汁！ 一勺蒜蓉，（我用的自己炒好的金蒜酱，蒜辣味没那么浓烈）一勺花生碎，一勺辣椒油，半勺香油，两勺醋，两勺生抽，两勺蚝油，2勺白开水，1克盐，2克糖！半勺芝麻酱！拌匀即可！
【红油蒜泥茄子】—— 不用开火超级快手的夏季低卡减脂刷油餐的做法图解5

步骤5

❺茄子条和配菜微波炉叮好后，与料汁一起拌匀！装盘撒上芝麻即可！

红油蒜泥茄子的烹饪技巧

这样拌的茄子口感鲜香，回味无穷，减肥餐吃它简直就是享受了！ 吃的饱饱的，但是卡路里很低，茄子皮的存在，粗纤维饱腹感很强！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-16

©本菜谱的做法由 靓靓的吃货圈儿 编写，未经授权不得转载

红油蒜泥茄子的其他做法更多

上传我做的这道菜

红油蒜泥茄子的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 【红油蒜泥茄子】—— 不用开火超级快手的夏季低卡减脂刷油餐

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 【红油蒜泥茄子】—— 不用开火超级快手的夏季低卡减脂刷油餐的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活