夏日快手减脂餐—要瘦成闪电⚡️

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嘉琪77
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☀️减脂餐其实真的很简单 外面一份平均卖到30+ 自己准备一次食材真的是可以吃一周 只要记住万能公式 剩下的摆盘看你们的审美了 万能公式： 蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维 ⭐️优质蛋白（牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、虾等） ⭐️优质碳水（紫薯、土豆、燕麦、玉米等） ⭐️维生素（圣女果、猕猴桃、草莓等） ⭐️膳食纤维（冬瓜、西兰花、生菜等） 我觉得真的没必要去抠多少g 太累了！！！ 就吃多少能八分饱就准备多少呗

夏日快手减脂餐的用料

紫薯（或者红薯、土豆等等） 一个 结球生菜 三四片（铺满碗底即可）
鸡蛋 半碗 小西红柿 四个
西兰花 两片 胡萝卜 一根
小西红柿 两个 鸡胸肉 150g左右
腌制鸡胸肉：酱油 适量 蚝油 适量
葱姜蒜 适量 小米辣 适量
黑胡椒粉与孜然粉 适量 适量的鸡精调味

夏日快手减脂餐的做法

夏日快手减脂餐—要瘦成闪电⚡️的做法图解1

步骤1

鸡胸肉是肯定要腌制的 不然难吃到你怀疑人生 先把你今天想要吃的食材按公式选择好准备好
夏日快手减脂餐—要瘦成闪电⚡️的做法图解2

步骤2

接着就分一下类 能直接吃的洗一洗 把水份晾一晾 不能生吃的部分上锅蒸 部分水煮 鸡胸肉我也用蒸的
夏日快手减脂餐—要瘦成闪电⚡️的做法图解3

步骤3

接下来就是摆盘时间 生菜放最底下 一种摆盘是分割型 一种是围绕型 自己怎么舒服怎么摆吧
夏日快手减脂餐—要瘦成闪电⚡️的做法图解4

步骤4

这个算是围绕型 我是用玉米粒点缀的 你们也可以用坚果啥的也会很美丽 吃饭首先要有颜值 再让它下肚
夏日快手减脂餐—要瘦成闪电⚡️的做法图解5

步骤5

酱汁的话我都是吃冠利的 我买了一堆各种口味 果然稀稀的都不好吃 那个蜂蜜芥末的好好吃！！ 好吃都肥啊！！ 酱料就别再苛刻了吧

夏日快手减脂餐的烹饪技巧

今日没有小贴士 反正熟没熟你尝一口也就知道了吧 都是每天喜欢撸火锅的人了 不会吃火锅也要按照表看看煮多久？
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-29

©本菜谱的做法由 嘉琪77 编写，未经授权不得转载

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