鸡胸肉羽衣甘蓝开放吐司早午餐

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鸡蛋、鸡胸肉=蛋白质 坚果=不饱和脂肪酸 全麦吐司=碳水 还有羽衣甘蓝和蓝莓的维生素和膳食纤维 营养早餐开启新的一天！

鸡胸肉羽衣甘蓝开放吐司早午餐的用料

羽衣甘蓝 50克（随意） 全麦吐司 1个
鸡蛋 2个 鸡胸肉 80克
蓝莓 少许 橄榄油/米糠油 10克
杏仁（坚果类） 20克（随意）

鸡胸肉羽衣甘蓝开放吐司早午餐的做法

鸡胸肉羽衣甘蓝开放吐司早午餐的做法图解1

步骤1

鸡胸肉用蚝油料酒腌制，切片加黑胡椒粉用少许水煎熟

步骤2

打两个鸡蛋加牛奶一勺，炒出蛋花

步骤3

羽衣甘蓝水煮加一点芝麻油和黑胡椒更好吃，喜欢生吃也可以不煮
鸡胸肉羽衣甘蓝开放吐司早午餐的做法图解4

步骤4

摆盘，加一些坚果和蓝莓，再搭配一杯咖啡或牛奶，开动咯！

鸡胸肉羽衣甘蓝开放吐司早午餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-18

©本菜谱的做法由 爱吃郑郑好 编写，未经授权不得转载

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