【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来

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营养价值： 鸡肉富含优质蛋白质和丰富的微量元素，且脂肪含量较其他畜类肉含量少，是理想的补充蛋白质的食物。鸡肉中还含有一定铁元素，能有效缓解疲劳和改善孕期贫血，孕妇常吃鸡肉可以促进胎儿的生长发育，尤其是孕中晚期，即怀孕3个月以后，孕妇对蛋白质的需求增多，需要补充较孕早期更多的富含蛋白质的食物。

孜然鸡胸吐司丁的用料

鸡胸肉 1块 全麦吐司 2片
胡萝卜 1/2根 洋葱 1块
毛豆 50克 蚝油 1勺
酱油 适量 盐 适量
料酒 适量 白糖 适量

孜然鸡胸吐司丁的做法

【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解1

步骤1

鸡胸肉清洗干净，并滴入适量料酒、盐和生抽，腌制十分钟；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解2

步骤2

毛豆清洗干净，加两勺盐，水开后煮五分钟；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解3

步骤3

腌好的鸡胸肉切丁，并加少许盐、1勺蚝油、适量白糖和孜然粉拌匀；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解4

步骤4

食材大集合；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解5

步骤5

吐司面包均匀切块；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解6

步骤6

将胡萝卜切丁、毛豆去皮；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解7

步骤7

两个鸡蛋打散；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解8

步骤8

将吐司丁倒入鸡蛋液中，使每个吐司丁均匀的裹上蛋液；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解9

步骤9

将裹满蛋液的吐司丁倒入电饼铛中，煎制两面金黄；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解10

步骤10

将腌制好的鸡丁煎至八成熟，盛出备用；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解11

步骤11

起锅烧油，倒入洋葱丁爆香；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解12

步骤12

倒入毛豆和胡萝卜丁，并撒上适量盐和孜然粉，翻炒1分钟；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解13

步骤13

倒入炒好的鸡胸丁；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解14

步骤14

倒入煎好的吐司丁翻炒，即可出锅；
【孕妇食谱】孜然鸡胸吐司丁，浓郁烧烤香，好吃到停不下来的做法图解15

步骤15

一份有着浓郁烧烤香、色泽金黄、孜然鸡胸吐司丁就做好了。

孜然鸡胸吐司丁的烹饪技巧


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创建时间:2020-07-21

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