低脂低卡不加一滴油的秋葵土豆泥

低脂低卡不加一滴油的秋葵土豆泥

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笑笑喂猴
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宝贝不喜欢吃秋葵，可是秋葵又是减肥的蔬菜，于是把秋葵和土豆泥搭配淋上汁，这个菜随便吃，没放一滴油，完美搭配。

秋葵土豆泥的用料

土豆 1个 秋葵 200克
辅料生抽淀粉黑胡椒粉 适量

秋葵土豆泥的做法

低脂低卡不加一滴油的秋葵土豆泥的做法图解1

步骤1

土豆切片装碗里，放电饭锅里蒸20分钟。
低脂低卡不加一滴油的秋葵土豆泥的做法图解2

步骤2

把蒸好的土豆压成土豆泥，放入适量黑胡椒粉和生抽，拌匀。
低脂低卡不加一滴油的秋葵土豆泥的做法图解3

步骤3

秋葵放开水里焯2分钟捞出。
低脂低卡不加一滴油的秋葵土豆泥的做法图解4

步骤4

把焯熟的秋葵切一厘米的段，摆入碗中。
低脂低卡不加一滴油的秋葵土豆泥的做法图解5

步骤5

土豆泥放满秋葵上。
低脂低卡不加一滴油的秋葵土豆泥的做法图解6

步骤6

倒扣入盘中。
低脂低卡不加一滴油的秋葵土豆泥的做法图解7

步骤7

把用清水生抽淀粉配成的料汁煮熟。
低脂低卡不加一滴油的秋葵土豆泥的做法图解8

步骤8

均匀的淋上料汁，秋葵土豆泥制作完毕。

秋葵土豆泥的烹饪技巧

秋葵焯水时放入一勺盐，几滴食用油，能够保证秋葵翠绿。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-28

©本菜谱的做法由 笑笑喂猴 编写，未经授权不得转载

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