【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！

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营养价值： 1、虾的营养价值是非常高的，虾的含钙量和蛋白质都很高，孕妇吃虾有不错的补钙效果，对胎儿骨骼、牙齿和大脑等发育大有益处，还可以帮助改善孕妇自身血液循环的能力，增强心肌供血供氧的能力。虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，所以孕妇吃虾利于保胎、安胎。 2、鱼饼以东海的鮸鱼等新鲜海水鱼为主原料，肉质鲜嫩、鲜而不腥、低脂肪，营养丰富。鮸鱼富含蛋白质、脂肪、核黄素、视黄醇、硫胺素、维生素A、钙、磷、镁、钾、硒、铁、锌等矿物、营养价值高，能为孕妇补充充足的营养，增强孕妇免疫力和抗病能力，促进胎宝宝生长发育。 3、秀珍菇营养丰富，鲜嫩清脆、味道鲜美，其蛋白质含量比双胞蘑菇、香菇、草菇更高，比一般蔬菜高3-6倍，含有17种以上氨基酸，其中苏氨酸、赖氨酸、高氨酸等必需氨基酸含量丰富，适宜孕妇适当的食用。 ni

海鲜菌菇汤的用料

大虾 数只 鱼饼 1根
秀珍菇 50克 西红柿 1个
小青菜 1小把 葱 适量
姜 适量 盐 适量
白砂糖 少许

海鲜菌菇汤的做法

【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！的做法图解1

步骤1

鱼饼一根、温州烤虾数只，小青菜一份洗净备用；
【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！的做法图解2

步骤2

秀珍菇去根洗净、西红柿洗净备用；
【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！的做法图解3

步骤3

鱼饼冲洗干净，并均匀切片；
【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！的做法图解4

步骤4

西红柿切块；
【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！的做法图解5

步骤5

起锅烧油，葱姜爆香；
【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！的做法图解6

步骤6

倒入切好的西红柿，翻炒至略软；
【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！的做法图解7

步骤7

倒入适量清水，并倒入切好的鱼饼、大虾和秀珍菇焖煮；
【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！的做法图解8

步骤8

汤沸腾后，调入适量盐和少许白砂糖，最后加入小青菜，即可出锅；
【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！的做法图解9

步骤9

一份鲜美无比，低脂营养又健康的海鲜菌菇汤就做好了。
【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！的做法图解10

步骤10

成品图

海鲜菌菇汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-07

©本菜谱的做法由 朵拉妈咪呀 编写，未经授权不得转载

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