蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）

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减脂期想吃披萨，奈何饼皮碳水太多？那一起来看看这款全都是蔬菜，几乎无碳水（胡萝卜里含少量的碳水，可以忽略不计咯）的版本可好？

蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的用料

鸡蛋 3个 包包菜 适量
胡萝卜 30g 西葫芦 40g
海鲜菇 适量 马苏里拉芝士 8克
洋葱 适量 黑胡椒 适量
盐 适量

蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法

蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解1

步骤1

将包包菜洗净，切成丝（尽量切细丝，我的刀不太好就成这样了）
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解2

步骤2

切好，洗净
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解3

步骤3

加入两个鸡蛋
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解4

步骤4

一丢丢的胡椒粉
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解5

步骤5

搅匀
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解6

步骤6

将包菜丝放入加了油纸的烤碗里打底，放入烤箱200度，8分钟
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解7

步骤7

喜欢的蔬菜切片，切段（其实用香菇最好，但是没买到我就用了海鲜菇代替）
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解8

步骤8

锅里不放油，炒一下断生
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解9

步骤9

加入20g.脱脂奶粉加入40度水100g左右，加入鸡蛋一个，搅匀
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解10

步骤10

将刚才炒好的蔬菜加入蛋奶液中，加入一点点盐，一点点胡椒粉，搅匀
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解11

步骤11

铺在烤好的包菜第上
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解12

步骤12

表面加几只虾。撒一丢丢的黑胡椒粉
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解13

步骤13

表面撒一丢丢的芝士（怕胖的伙伴忽略这一步），放入烤箱200度15分钟即可
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解14

步骤14

出锅
蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的做法图解15

步骤15

开吃咯

蔬菜海鲜披萨（减脂菜单）的烹饪技巧

真的是无敌简单的一款披萨了，全是蔬菜，毫无负罪感，一起来试试看吧～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-09

©本菜谱的做法由 琪啦A梦 编写，未经授权不得转载

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