谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~

谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~

精品
17.9万 浏览 1053 收藏
收藏
老板娘微食记
老板娘微食记 老板娘微食记
＋ 关注

今天教大家用光波炉＆烤箱来做减脂餐——杂蔬烘蛋，超级快捷方便。吃的丰富又不长肉，满足口腹的同时，减少热量的摄入，减肥也可以很快乐。

小饼的用料

鸡胸肉 1块 虾仁 15个
鸡蛋 2个 番茄 1个
土豆 2个 青椒 1个
胡萝卜 1根 金针菇 150g
盐 3g 黑胡椒 2g
生抽 10g

小饼的做法

谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~的做法图解1

步骤1

土豆、鸡胸肉、番茄切小块，金针菇、青椒和胡萝卜切碎。
谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~的做法图解2

步骤2

鸡胸肉和虾仁用1g盐、1g黑胡椒粉和生抽稍作腌制。
谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~的做法图解3

步骤3

锅中倒油，鸡胸肉和虾仁下锅炒至变色。
谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~的做法图解4

步骤4

把其他蔬菜全部倒进去，炒至7、8成熟。
谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~的做法图解5

步骤5

鸡蛋打散，倒入2g盐和1g黑胡椒粉调味。
谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~的做法图解6

步骤6

***微波炉做法***：碗中刷油，倒入炒好的菜和蛋液。 放入光波炉中，高火加热5分钟。
谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~的做法图解7

步骤7

料足看得见，金灿灿的超级香~
谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~的做法图解8

步骤8

***烤箱做法***：6寸蛋糕模具铺上油纸，倒入炒好的菜和蛋液。
谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~的做法图解9

步骤9

放入烤箱，光波烤箱150℃烤制30分钟即可（普通烤箱175℃烤制30分钟）
谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~的做法图解10

步骤10

瞧着还有点像披萨，味道真的超棒的~

小饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-01

©本菜谱的做法由 老板娘微食记 编写，未经授权不得转载

小饼的其他做法更多

上传我做的这道菜

小饼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 11 谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活